Entdecke dein inneres Team: Wie systemische Aufstellungen dein Selbstwertgefühl stärken können

Systemische Aufstellungen sind eine faszinierende Methode, um verborgene Dynamiken und Beziehungen innerhalb eines Systems sichtbar zu machen. Diese Technik wird nicht nur in der Familientherapie, sondern auch im systemischen Gesundheitscoaching erfolgreich eingesetzt. In diesem Beitrag erfährst du, wie systemische Aufstellungen, insbesondere mit dem Systembrett, im Gesundheitscoaching genutzt werden können, um innere Konflikte zu lösen und das Wohlbefinden zu steigern.

Was ist eine systemische Aufstellung?

Eine systemische Aufstellung ist eine Methode, bei der Elemente eines Systems – sei es eine Familie, ein Team oder innere Anteile einer Person – räumlich dargestellt werden. Dies kann durch Personen oder durch Figuren auf einem sogenannten Systembrett geschehen. Ziel ist es, die Beziehungen und Wechselwirkungen innerhalb des Systems sichtbar zu machen und neue Perspektiven und Lösungen zu finden.

Das Systembrett im Gesundheitscoaching

Das Systembrett ist ein vielseitiges Werkzeug im systemischen Gesundheitscoaching. Es ermöglicht, nicht nur die Beziehungen zu anderen Menschen zu untersuchen, sondern auch die Arbeit mit dem eigenen inneren Team. Dabei werden die verschiedenen inneren Anteile einer Person zu einem bestimmten Thema aufgestellt. Zum Beispiel können beim Thema Selbstwert die Anteile identifiziert werden, die Selbstzweifel auslösen oder verstärken.

Arbeit mit dem inneren Team

Im systemischen Gesundheitscoaching spielt die Arbeit mit dem inneren Team eine zentrale Rolle. Hierbei werden die inneren Anteile, die an einem bestimmten Thema beteiligt sind, identifiziert und aufgestellt. Dies kann helfen, Klarheit über innere Konflikte zu gewinnen und Wege zu finden, diese zu lösen. Zum Beispiel können beim Thema Selbstwert die Anteile gehört werden, die Selbstzweifel auslösen, sowie jene, die diese Zweifel nicht wollen.

Praktische Anwendung

Identifikation der Anteile: Zunächst werden die inneren Anteile identifiziert, die am Selbstwert beteiligt sind. Welche Teammitglieder sind aktiv, wenn Selbstzweifel auftreten? Welche Anteile wollen diese Zweifel nicht?

Aufstellung auf dem Systembrett: Die identifizierten Anteile werden auf dem Systembrett aufgestellt. Dies ermöglicht eine visuelle und räumliche Darstellung der inneren Dynamiken.

Reflexion und Veränderung: Durch die Aufstellung können neue Einsichten gewonnen und Veränderungen angestoßen werden. Welche Anteile sind mir wichtig? Welche müssen gestärkt werden, um Selbstzweifel zu reduzieren?

Fiktive Beratung: Ein Beispiel aus der Praxis

Stell dir vor, Anna, eine erfolgreiche Managerin, kommt zu einer Beratung. Sie fühlt sich oft von Selbstzweifeln geplagt, obwohl sie in ihrer Karriere sehr erfolgreich ist. Gemeinsam mit ihrem Coach identifiziert sie die inneren Anteile, die an ihrem Selbstwertgefühl beteiligt sind. Auf dem Systembrett stellt sie diese Anteile auf: den Kritiker, der ständig an ihr zweifelt, den Perfektionisten, der nie zufrieden ist, und den Unterstützer, der sie ermutigt.

Durch die visuelle Darstellung erkennt Anna, dass der Kritiker und der Perfektionist oft die Oberhand gewinnen und den Unterstützer übertönen. In der Reflexion wird klar, dass sie den Unterstützer stärken muss, um ein besseres Gleichgewicht zu finden. Mit dieser neuen Erkenntnis kann Anna gezielt daran arbeiten, ihre Selbstzweifel zu reduzieren und ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

Fazit

Systemische Aufstellungen, insbesondere mit dem Systembrett, bieten im Gesundheitscoaching eine wertvolle Möglichkeit, innere Konflikte sichtbar zu machen und zu lösen. Durch die Arbeit mit dem inneren Team können Klienten Klarheit gewinnen und Wege finden, ihr Wohlbefinden zu steigern.