Découvrez votre équipe intérieure : comment les constellations systémiques peuvent renforcer votre estime de soi

Les constellations systémiques constituent une méthode fascinante pour révéler les dynamiques et les relations cachées au sein d'un système. Cette technique est utilisée avec succès non seulement en thérapie familiale, mais aussi en coaching de santé systémique. Dans cet article, vous découvrirez comment les constellations systémiques, notamment avec le tableau systémique , peuvent être utilisées en coaching de santé pour résoudre les conflits internes et améliorer le bien-être.

Qu'est-ce qu'une constellation systémique ?

Le travail sur les constellations systémiques est une méthode qui consiste à représenter spatialement les éléments d'un système – qu'il s'agisse d'une famille, d'une équipe ou des aspects intérieurs d'une personne. Cette représentation peut se faire à l'aide de personnes ou de figures sur un support appelétableau systémique . L'objectif est de rendre visibles les relations et les interactions au sein du système et de trouver de nouvelles perspectives et solutions.

Le système de conseil en coaching de santé

Letableau systémique est un outil polyvalent en coaching de santé systémique. Il permet non seulement d'examiner les relations avec autrui, mais aussi de travailler avec ses propres ressources intérieures. Dans ce processus, les différentes composantes internes d'une personne sont mises en relation avec un thème précis. Par exemple, lorsqu'on aborde le thème de l'estime de soi, il est possible d'identifier les composantes qui déclenchent ou renforcent le doute.

Travailler avec l'équipe interne

En coaching de santé systémique, le travail avec les forces intérieures est essentiel. Il s'agit d'identifier et de visualiser les différentes parties de soi impliquées dans un problème spécifique. Cela permet de clarifier les conflits intérieurs et de trouver des solutions. Par exemple, face à un problème d'estime de soi, on peut écouter les parties de soi qui alimentent le doute, ainsi que celles qui résistent à ce doute.

application pratique

Identification des composantes : Dans un premier temps, on identifie les composantes internes impliquées dans l’estime de soi. Quelles sont les composantes qui s’activent lorsque le doute survient ? Quelles sont celles qui résistent à ces doutes ?

Configurationde la carte mère : Les éléments identifiés sont placés sur la carte mère. Ceci permet une représentation visuelle et spatiale de la dynamique interne.

Réflexion et changement : le travail en constellation systémique peut apporter de nouvelles perspectives et amorcer un changement. Quels aspects sont importants pour moi ? Lesquels doivent être renforcés pour réduire le manque de confiance en soi ?

Consultation fictive : un exemple pratique

Imaginez Anna, une manager accomplie, venue consulter. Malgré sa réussite professionnelle, elle est souvent en proie au doute. Avec son coach, elle identifie les aspects de sa personnalité qui influencent son estime de soi. Elle les représente sur un tableau systémique : la critique qui doute constamment d’elle, la perfectionniste insatiable et le soutien qui l’encourage.

Grâce à cette représentation visuelle, Anna réalise que la critique et le perfectionnisme prennent souvent le dessus et étouffent le soutien. La réflexion lui fait comprendre qu'elle doit renforcer ce soutien pour trouver un meilleur équilibre. Forte de cette nouvelle compréhension, Anna peut travailler concrètement à réduire ses doutes et à renforcer sa confiance en elle.

Conclusion

Les constellations systémiques, notamment grâce à l'utilisation du tableau systémique , offrent une précieuse opportunité en coaching de santé pour rendre visibles et résoudre les conflits intérieurs. En travaillant avec leur « équipe intérieure », les clients peuvent y voir plus clair et trouver des moyens d'améliorer leur bien-être.